Graziella Reinhard
Gotthardstrasse 28
4054 Basel
T: +41 79 757 08 80
M: info@grazil.ch
herzlich willkommen
bei grazil yoga | massage
Yoga
Vinyasa Yoga und Yin Yoga als Privatstunde oder im Gruppenkurs…
Massage
Eine Massage ist kein Luxus, es ist Lebensqualität!
Biogym
Möchtest Du beim Walking oder Slow Jogging deine Rumpf- und Armmuskulatur effektiv und gelenkschonend trainieren, dabei den Fettstoffwechsel ankurbeln und deine Kondition direkt auf der Laufstrecke verbessern?
Über mich
Mehr über mich, mein Angebot und meine Ausbildungen findest Du hier…
MEIN YOGA-STUDIO
- klein aber fein
- gerne kannst Du Deine eigene Yogamatte mitbringen und bei mir deponieren
Alles Wahrnehmbare erfüllt nur einen Zweck:
Es ist dazu da, wahrgenommen zu werden.
Sutra 2.21. n. Patanjali
YOGA
VINYASA YOGA
Dieser Stil steht für die dynamischen Bewegungsabläufe (sog.“ Asanas“), die zusammen mit der kontrollierten Atmung auf eine bestimmte Art und Weise durchgeführt werden. Mit der Zeit lernst Du Deinen Atem den Asanas anzupassen, so dass Deine Atmung die Brücke zwischen Körper und Geist bildet. Durch diese kontrollierte Atmung werden Deine Bewegung begünstigt und beflügelt. Yoga wirkt beruhigend, stressabbauend und ist nährend für Deinen Körper und Geist.
YIN YOGA
Yin Yoga bietet ein hervorragendes Gegengewicht zum Vinyasa Yoga, welches deutlich durch Aktivität, Stärke und Zielorientierung geprägt ist, wie es seit Jahrzehnten unser Leben (vor allem im Westen) dominiert.
Eine Yin Yoga Praxis ist hingegen von Ruhe und Reflexion geprägt – eine meditative, heilende Innenschau, ein Geschehen lassen – anstatt zu Handeln. In einer gehaltenen Pose, unterstützt von Bolstern, Decken, Bleisäcken und einem sanften Lavendelkissen auf den geschlossenen Augen, verweilt man für 1-5 Minuten.
Das Ziel der Praxis ist, die Bindegewebe und Faszien im Körper anzusprechen. Diese sind der Ursprung und die Ummantelung anderer Gewebe wie Muskeln, Organe, Knochen und Gelenke. Faszien sind Meridiangewebe, strukturierte Wasserkanäle in den Körperfaszien, die die Körperenergie (auch Chi oder Prana genannt) transportieren. Daher sind sie nicht nur für die Aufrechterhaltung einer Körperposition (z.B. aufrechtes Stehen) von Bedeutung, sondern auch für die Energiebalance im Körper.
Von allen Geweben im Körper zielt Yin Yoga auf die Bindegewebe und Faszien ab, die der Ursprung und die Ummantelung von anderen Geweben wie Muskeln, Organen, Knochen und Gelenken sind. Faszien sind Meridiangewebe (strukturierte Wasserkanäle in den Faszien des Körpers, die die Körperenergie, genannt Prana oder Chi, transportieren) und deshalb nicht nur wichtig für das Halten einer Körperposition (z.B. aufrechtes Stehen) sondern auch für die Energiebalance im Körper.
PREISE
Gruppenkurse | Anmeldung via Whatsapp oder SMS bis Montag 10.00
Yin Gruppenkurs 60 Min. | CHF 20.00 pro Lektion jeweils Montag 18.45-19.45
Kein Yin-Yoga im Dezember: 23.12.+30.12.
Privatstunden
Um auf die individuellen Bedürfnisse der Kunden und Kundinnen eingehen zu können, biete ich Privatstunden an. Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung im Fitness, in der Massage und als Running-esa- Leiterin, erziehlt ein 1:1 Training bestmögliche Resultate und fühlbare Fortschritte.
60 Min. | CHF 90.00
inkl. Matte, Blöcke und Besprechung
Mein Massage-Angebot
- Klassische Massage
- Tibetische Massage | Wellnessmassage
- Sportmassage
- Triggerpoint-Behandlungen (Verhärtungen)
- Schröpfen und Schröpfmassage
- Massage mit Massagekerze
- Dornbehandlung, Breuss-Massage
- Gua Sha (Schabtechnik)
- Moza-Behandlung (Wärme)
- Schallbehandlung mit Novafon Gerät
- Hot Stone
- Klangschalenmassage
Preise (Einzelbehandlungen):
- 30 Minuten: CHF 55.00
- 45 Minuten: CHF 80.00
- 60 Minuten: CHF 90.00
- 90 Minuten: CHF 140.00
- 120 Minuten: CHF 170.00
Abonnemente
- 5er- Abo à 45 Min. | CHF 395.00 statt 400.00 (5.00 günstiger)
- 5er-Abo à 60 Min. | CHF 445.00 statt 450.00 (5.00 günstiger)
- 10er-Abo à 60 Min. | CHF 885.00 statt 900.00 (15.00 günstiger)
Die Abos und Gutscheine sind 1 Jahr gültig ab Zustellungsdatum!
Zusätzlich zur Massage
Tape einfach (1 Tape) | CHF 10.00
- Tape zweifach (ab 2 Tapes) | CHF 20.00
- Moza-Behandlung (Wärme + Rauch) p/Zigarre | CHF 5.00
- mit Schallbehandlung (10 Min.) | CHF 10.00
- Hot Stone | CHF 10.00
- Massagekerze |CHF 10.00
Liebe Kunden
Damit es zu keiner Verwirrung kommt, gelten bei mir folgende Regeln:
- Empfang
- Besprechung vor der Massage
- Umkleidezeit
- Ruhezeit nach der Massage (1-2 Minuten)
- Nachbesprechung und Terminvereinbarung
- Verabschiedung
sind in der gebuchten Massagezeit inbegriffen.
Bei Absagen unter 24 Stunden oder bei Nichterscheinen zum reservierten Termin, sowie bei Zuspätkommen gehen zu Lasten des Kunden.
Über mich
- 2024 September: Blackroll Trainer Ausbildung
- 2024 Februar: Deep Water Running Weiterbildung Swiss-Athletics/Esa
- 2023 Dezember: Atem-Klang-Berührung 12h
- 2023 Juli: Zertifikat 50h Yin Yoga Ausbildung
- 2023 April – heute: Yogalehrerin im Merian Iselin Spital
- 2022 Februar: Registriert in Yoga Alliance
- 2022 Februar – heute: Yogalehrerin im St. Claraspital Basel
- 2021: Zertifikat 200h RYS Yogalehrerausbildung Niyama Studio Basel,
- 2018 – Dez. 2023: Teilzeit als Studienkoordinatorin im St. Claraspital Basel
- 2018: CAS in Studienkoordination und Study nurse
- Seit 2012 – heute: ESA-Runningleiterin Ausbildung Swiss Athletics mit diversen Weiterbildungen
- Diverse Marathons gelaufen wie New York City, Big Sur, Bosten, Mailand, Rom, Venedig , Zürich, Lausanne, Genf, Bordeaux, München, Lake Garda, Istanbul, Untertage, La Courtes de Ferrette, Placentia, Gondo-Doppelmarathon, Florenz, Verona,Tirol Speed, Jungfrau, Freibung und div. Halbmarathons sowie div. regionale Wettkämpfe
- Seit 2011 – heute: jährliche spannende Weiterbildungen in diversen Massagetechniken
- 2012 – heute: selbstständige Masseurin
- 2011: Diplom Massage
- 1994: Geburt meiner zweiten Tochter
- 1991: Geburt meiner ersten Tochter
- 1989 – 2018: Teilzeit als Pflegefachfrau im Universitätsspital Basel auf der allg. Chirurgie, Study nurse in der Lipidforschung und die letzen 16 Jahre in der Augenklinik als Studynurs und Diagnostik
- 1989: Diplom Pflegefachfrau
SVBM
Schw. Verband der Berufsmasseure
RYS 200
Vinyasa Yoga Teacher
RYS 50
Yin Yoga Teacher
Bodyfeet
Hot-Stone-Massage
Bio-Medica
Elastic Taping
Bio-Medica
Moxa - Schröpfen - Gua Sha - Tibetische Massage
Bio-Medica
Dorn Breuss-Therapie
Bodyfeet
Gesundheitsmasseurin
Sanavit
Trigger Points IV
Bio-Medica
Klangschalenmassage
Biogym-Training
Möchtest Du beim Walking oder Slow Jogging Deine Rumpf- und Armmuskulatur effektiv und gelenkschonend trainieren, dabei den Fettstoffwechsel ankurbeln und Deine Kondition direkt auf der Laufstrecke verbessern?
Die verwendeten Biogym-Hanteln sind jeweils 400g schwer und werden während dem Walking und Slow Jogging durchgehend mit verschiedenen Übungen in Bewegung gehalten. Die dynamische Technologie dieser Hanteln, erzeugt Beschleunigungen und Abbremsungen der Masse (unzählige kleine Kugeln), die sich im Inneren des ergonomisch geformten Kunststoffgehäuse befindet.
Das bedeutet, dass nicht nur die bewegungsausführende Muskulatur, sondern gleichzeitig auch ihr Gegenspieler trainiert wird.
Das Biogymtraining beinhaltet noch zusätzliche Trainingsformen wie:
- Kurzes Seilspringen
- Übungen mit kurzen und langen Gummibändern
- Kurzes Intervalltraining am Berg
- Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
- Kurze Yogasequenzen am Ende der Stunde
- Kurzes Kneippen im Brunnen
- Dehnen
Das Training wird immer dem Wetter und den Temperaturen angepasst
Preise:
- 1. Probetraining CHF 20.00 (immer alleine mit mir, um abzuwägen ob Dein Trainingszustand der Gruppe entspricht)
- Pro Training CHF 20.00
- Im Abo-System pro Training CHF15.00 (fortlaufend, auch bei nicht Teilnahme)
Treffpunkte:
- April bis September: Neben dem Parkplatz vom Allschwiler Vitaparcours
- September bis April: Start und Ziel an der Gotthardstrasse 28, 4054 Basel
- Anmeldung bei mir obligatorisch!
Um auf die individuellen Bedürfnisse der Kunden und Kundinnen eingehen zu können, biete ich Privatstunden an. Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung im Fitness, im Jumping Trampolin, in der Massage und als Running-esa- Leiterin, erziehlt ein 1:1 Training bestmögliche Resultate und fühlbare Fortschritte.
Grazil Yoga | Massage